HIIT

JUST NU hålls HIIT-passen utomhus på lekplatsen utanför Studion på tisdagar kl. 18.00 och varannan torsdag kl 18.00. 

HIIT på onsdagar kl 09.00 hålls inomhus, men max 6 deltagare. 

Högintensiv intervallträning (HIIT) är ett bra alternativ för dig som vill förbättra din kondition, öka fettförbränningen och bli starkare. Alla kan vara med, då övningarna kan anpassas efter deltagarens förmåga. Alla ska känna sig utmanade – oavsett om du är nybörjare eller träningsvan.

Intervallerna är korta och utmanande med fokus på styrka och kondition. Passet hålls inomhus på Studion eller utomhus.

Passet varar i 45 min, inklusive uppvärmning och stretch.

Fördelarna med HIIT jämfört med traditionell konditionsträning är många:

HIIT förbränner mer fett än någon annan träningsform både under och efter utförande. Det tar längre tid för din kropp att återhämta sig, vilket ökar fettförbränningen efter träningen.
Högintensiv intervallträning ökar ämnesomsättningen. Metabolismen tar fart och så gör även din fettförbränning.
Behåller din muskelmassa. Studier har tydligt visat att man tappar mindre muskler genom HIIT än genom traditionell viktminskning eller lågintensiv konditionsträning. HIIT jobbar uppbyggande, som styrketräning, och kan därför bibehålla + öka din muskelmassa.
Genom HIIT ökar du ditt VO2 max (din maximala syreupptagningsförmåga). Du kommer därför att uthärda större ansträngningar vad gäller konditionsövningar i framtiden.

Schema/Boka pass

PRISER HIIT

10-kort: 1000:- Giltighetstid 6 månader från inköpsdatum

Enstaka pass: 120:-

UTOMHUSTRÄNING – Core&Flex

Under dessa tider har vi förlagt Core&Flex passen utomhus. Vi håller till på bryggan vid tornet i GKSS-hamnen. Längden på passen kan variera beroende på väder, 45 – 60 minuter.

Tider:
Måndagar 09.00
Tisdagar 09.00
Torsdagar 09.00
Fredagar 09.00

Core&Flex är funktionell träning som ger stabilitet, styrka och flexibilitet.
Vi varvar styrkeövningar med stretching vilket innebär att den här träningsformen passar de flesta.

Vi använder inga redskap, utan endast kroppens egen belastning. Inte heller några komplicerade koordinationer eller hopp – varje pass anpassas efter vilka som är med i gruppen. Instruktören ger pedagogisk vägledning under passet, så att var och en kan utmana sig utifrån sin egen förmåga.

Ta på kläder efter väder, gärna lager på lager, ta med vattenflaska. Vi har med liggunderlag.

PRISER CORE&FLEX UTE

10-kort: 1600:- Giltighetstid 6 månader från inköpsdatum

5-kort: 850:- Giltighetstid 3 månader från inköpsdatum

Enstaka pass: 180:-