CORE&FLEX Core&Flex är funktionell träning som ger stabilitet, styrka och flexibilitet. Vi varvar styrkeövningar med stretching vilket innebär att den här träningsformen passar de flesta. Vi använder inga redskap, utan endast kroppens egen belastning. Inte heller några komplicerade koordinationer eller hopp - varje pass anpassas efter vilka som är med i gruppen. Instruktören ger pedagogisk vägledning under passet, så att var och en kan utmana sig utifrån sin egen förmåga. På liknande sätt som Yoga eller Pilates passar Body by Gards Core&Flex dig som vill bli starkare, få bättre balans eller som kanske behöver rehabilitera smärtsamma muskler eller en skada. Core&Flex Utomhus hålls på måndagar och onsdagar kl 09.00 i GKSS-hamnen vid okej väder. Kolla gärna schemat innan du kommer.…

HIIT / UTOMHUSTRÄNING HIIT Utomhus på tisdagar kl 18.00 - 18.45 hålls på gräsmattan utanför Studion. Ta med egen vattenflaska. HIIT på onsdagar kl 09.00 - 09.45 hålls inomhus på Studion, men max 6 deltagare. Barn välkomna! HIIT Utomhus på fredagar kl 09.15 - 10.00 hålls på stora gräsmattan i Hinsholmskilen. Ta med vattenflaska och filt/sittunderlag. Barn välkomna! Högintensiv intervallträning (HIIT) är ett bra alternativ för dig som vill förbättra din kondition, öka fettförbränningen och bli starkare. Alla kan vara med, då övningarna kan anpassas efter deltagarens förmåga. Alla ska känna sig utmanade – oavsett om du är nybörjare eller träningsvan. Intervallerna är korta och utmanande med fokus på styrka och kondition. Passet hålls inomhus på Studion eller utomhus. Passet…

MAMMATRÄNING Mammaträningen hålls på tisdagar och torsdagar kl 10.15 - 11.30. Vi är inomhus, men håller avstånd. Var noga med att inte komma om du eller ditt barn har symptom. Tack för visad hänsyn! Vår mammaträning är designad för att du ska känna dig stark och bygga upp din kropp igen efter graviditet och förlossning. Alla kan vara med, oavsett tidigare träningsvana. Träningen vänder sig till alla nyblivna mammor oavsett om du har haft en komplikationsfri förlossning, fött med kejsarsnitt, haft foglossningar, har separerade magmuskler m.m. Vi tränar inre styrka med mycket fokus på bäckenbotten, mage, rygg och höfter/rumpa.Eventuell stelhet i nacke och axlar, problem med rygg eller höfter hanteras genom styrkeövningar och stretching.Träningen är lugn, men utmanande, och självklart…

49 årMamma till 4 tonårspojkarUtbildad yogalärare på Axelsons Gymnastiska Institut 2016 (200h MultiStyle)Utbildad YinYogalärarutbildning (50h) 2018 på Connective Institute.Deltagit i Workshops inom yoga för Tonåringar och Sensing Yoga.Har utövat Mindfulness, Meditation, QiGong, Kundalini, Hatha och YinYoga i snart 10 årSpeciallärare för dövaSeglar på fritiden

Har undervisat barn, ungdomar och vuxna i dans sedan 1985, i huvudsak på Balettakademien i Göteborg Utbildad yrkesdansare, har en danspedagogisk examen från Dans- och Cirkushögskolan, en lärarexamen, samt en filosofie masterexamen i pedagogiskt arbete, utbildningsledning och skolutveckling Degree of Bachelor of Arts in Education for the Upper Secondary School, Vocational Subjects Heléne är en av Göteborgs mest rosade danslärare och har bland annat fått Lilian Runestams Stipendium av Dansmuséet i Stockholm för sina betydande insatser för danspedagogiken i Sverige.

”Din kropp är din största tillgång. Ta hand om den. Att vara stark och frisk bör vara din första prioritet. Vikt är bara en siffra” 33 år Mamma till Malte och Vilda Delägare i Body by Gard Certifierad CrossNature®-instruktör (2015) Certifierad MammaMage-tränare Deltar regelbundet i olika Obstacle Course Races Före detta konståkare och friidrottare

58 årUtbildad Massageterapeut, SPA- och IdrottsmassörHar Idrottsmassage och Massageterapi som specialitetTidigare behandlingsansvarig och föreläsare på HagabadetFöre detta hockeyspelare på elitnivå, i bl.a. Frölunda IndiansAktiv inom styrke- och konditionsträning

BEN&BALANS På grund av COVID-19 håller vi inte dessa pass för tillfället, då många av deltagarna är i riskgruppen. Mer info kommer. Balanssinnet måste hållas igång för att fungera, särskilt när vi blir äldre. Träna eller trilla, kan man säga. Det här passet är speciellt framtaget för dig som vill öka muskelstyrkan i benen, fötterna och underkroppen. Dessa muskelgrupper är förutsättningen för att du skall kunna ha god balans. Även core-muskulaturen är viktig att stärka upp – då vi får stabilitet via våra bålmuskler. När man upplever att ”benen inte bär” tappar man lätt självförtroendet och slutar att lita på sin kropp. ”Balansen måste inte bli sämre när man blir gammal. Precis som med kroppen i övrigt, handlar det om…

10-kort:                                                 1980:- Giltighetstid 6 månader efter inköpsdatum. 15-kort:                                                  2895:- Giltighetstid 9 månader efter inköpsdatum. 20-kort:                                                  3760:- Giltighetstid 12 månader efter inköpsdatum. Enstaka träningspass (Core&Flex)     220:- Medlemsvillkor

Barngympa Ledarledd lek, gympa och träning Ett roligt och lekfullt gympapass där fokus ligger på lek och att ha skoj – med kondition, smidighet och styrka som bonus. Passen bygger på rörelseglädje och motorisk utveckling där vi övar på att hoppa, rulla, krypa, balansera och springa. Syftet är att ge en allsidig träning och att stärka barnens motorik och koordination under leksamma former. Här får barn med spring i benen möjlighet att få utlopp för sin energi på ett roligt sätt. Passen hålls av Fia Gard som har många års erfarenhet av HIIT, CrossNature familjeträning, Barnvagnsträning, Mammaträning och Core&Flex. Har arbetat på heltid som instruktör sedan 2013.Bakgrund inom friidrott, konståkning och segling. Barngympan är uppdelad i två klasser: 4-5 år…