YINYOGA YINYOGA med vår samarbetspartner, Sofia Jidesten, Balans och Trygghet Upplev den förtrollande världen av yinyoga, där du får möjlighet att sakta ner i en fin miljö.I yinyoga praktiserar vi lugna positioner, sittandes eller liggandes, som ger dig chansen att verkligen koppla av. När vi mjuknar i kroppen, stillas sinnet och vi kan så ro i själen. Vad kan du förvänta dig av yinyoga? Minska smärta och spänningar i kroppen Njut av en djupare och mer vilsam sömn Känn ett ökat lugn och närvaro i nuet Minska brus och stress i sinnet Få mer energi och klarhet i vardagen Sagt om yinyoga med mig:“ Jag behöver dessa stunderna med dig. Det gör att jag känner mig lugnare hela veckan.”-Kristina”Tack 🙏🏼…

MAMMATRÄNING Ta med din bebis och kom i form!Vår mammaträning är designad för att du ska känna dig stark och bygga upp din kropp igen efter graviditet och förlossning. Alla kan vara med, oavsett tidigare träningsvana. Träningen vänder sig till alla nyblivna mammor oavsett om du har haft en komplikationsfri förlossning, fött med kejsarsnitt, haft foglossningar, har separerade magmuskler m.m. Vi tränar inre styrka med mycket fokus på bäckenbotten, mage, rygg och höfter/rumpa.Eventuell stelhet i nacke och axlar, problem med rygg eller höfter hanteras genom styrkeövningar och stretching.Träningen är lugn, men utmanande, och självklart får du ta med din bebis. Mammaträningen hålls av certifierad MammaMage-tränare, Fia Gard, med många års erfarenhet och hög kompetens. Undersökning av magmusklerna för att upptäcka…

PERSONLIG TRÄNING/KONSULTATION Behöver du få hjälp att komma igång med träningen, råd om specialövningar eller inspiration till att höja dig till en ny träningsnivå?Vi hjälper dig! Med ett PT-pass får du: Träna med fokus enbart på dig och dina mål. Ett pass som är upplagt efter dina behov/nivå/mål  Tider anpassade efter ditt schema. En utökad övningsbank. En chans att utmana, fördjupa dig och ta ytterligare steg i din träning. Ett bra komplement till all annan träning. 45 minuter träning och konsultation:                                               715:- Kontakta oss för bokning

HIIT / UTOMHUSTRÄNING Högintensiv intervallträning (HIIT) är ett bra alternativ för dig som vill förbättra din kondition, öka fettförbränningen och bli starkare. Alla kan vara med, då övningarna kan anpassas efter deltagarens förmåga. Alla ska känna sig utmanade – oavsett om du är nybörjare eller träningsvan. Intervallerna är korta och utmanande med fokus på styrka och kondition. Passet hålls utomhus, men det finns möjlighet att flytta passet inomhus på studion. I så fall meddelas det på bokningssidan eller via sms till deltagarna. Måndagar kl 18.15 - 19.00 (inomhus på Studion under den mörka årstiden). Passet varar i 45 min, inklusive uppvärmning och stretch. Terminskort: 1925:- 11 gånger. Schema/Boka pass

BARNRYTMIK - INSTÄLLD VÅREN 2025 Tyvärr är kursen inställd på grund av för få deltagare. Vi satsar på en ny kurs efter sommaren. ---------------------------------------- Unika barngrupper i personlig miljö med en mycket erfaren musikpedagog. Gruppen kommer att vara liten - så att alla barn blir sedda och får möjlighet till individuell utveckling.   Vi använder musiken som redskap för att utveckla barnens motorik.Vi utforskar och upptäcker olika rytminstrument, vår röst och våra kroppar i en lustfylld stimulans för alla sinnen.I rytmiken möts sång, ramsor, rörelse, fantasi, lek och spel på enkla instrument.   Ditt barn utvecklas språkligt, musikaliskt och motoriskt och i socialt samspel med andra barn. Klassen pågår i ca 40 minuter och är anpassat för barn ca 3–4…

”Din kropp är din största tillgång. Ta hand om den. Att vara stark och frisk bör vara din första prioritet. Vikt är bara en siffra” Mamma till Malte och Vilda Certifierad MammaMage-tränare Certifierad CrossNature®-instruktör Studerar på Pedagogen för att bli idrottslärare Boxas på fritiden och är ordförande i Majornas Boxningsklubb Har deltagit i många OCR-lopp Före detta konståkare och friidrottare

”Jag jobbar med friskvård, inte sjukvård. Jag hjälper friska att bli ännu friskare”. Mamma till 3, mormor och farmor till 4 barnbarn. Grundare och ägare till Body By Gard, startade företaget 1993. Utbildad i USA till Callaneticsintruktör (1985-1987). Stark och gedigen idrottsbakgrund. Friskvårdsvisionär som har drivit utvecklingen inom funktionell träning. Seglat på elitnivå.

CORE&FLEX Core&Flex är funktionell träning som ger stabilitet, styrka och flexibilitet.Vi varvar styrkeövningar med stretching vilket innebär att den här träningsformen passar de flesta. Vi använder inga redskap, utan endast kroppens egen belastning. Inte heller några komplicerade koordinationer eller hopp - varje pass anpassas efter vilka som är med i gruppen. Instruktören ger pedagogisk vägledning under passet, så att var och en kan utmana sig utifrån sin egen förmåga. På liknande sätt som Yoga eller Pilates passar Body by Gards Core&Flex dig som vill bli starkare, få bättre balans eller som kanske behöver rehabilitera smärtsamma muskler eller en skada. För att träna Core&Flex kan du antingen köpa ett klippkort eller betala för ett enstaka pass. Alla klippkort är giltiga i…

Villkor  Allmänt Alla träningskort är personliga och kan inte överlåtas. Undantag kan göras om makar vill dela klippkort. Klippkort kan då delas i lika delar, en gång per klippkort. Träningskort kan frysas vid längre resor eller längre sjukdom (mer än 2 veckor) med läkarintyg. Klippkortet för HIIT kan användas i Studion eller utomhus i Långedrag. Ingen återbetalning av kort och medlemskap sker. Presentkort och värdekort är giltiga i 1 år från inköpsdatum. Vid oförutsedda händelser förbehåller vi oss rätten att ställa in eller ändra i schemat. Om deltagarantalet på en gruppträning är mindre än tre, kan passet ställas in. All träning sker på egen risk. Body by Gard ansvarar inte för personskada som åsamkats av deltagaren. Varje deltagare ansvarar själv…