Klippkort 6 ggr – 1300:- Klippkort 12 ggr – 2500:- Klippkort 20 ggr – 3900:- Kortens giltighetstid 12 månader från startdatum. Med dessa kort kan du boka dig på Core&Flex, YinYoga och HIIT. Enstaka träningspass (Core&Flex och YinYoga)     240:- Medlemsvillkor

PERSONLIG TRÄNING/KONSULTATION Behöver du få hjälp att komma igång med träningen, råd om specialövningar eller inspiration till att höja dig till en ny träningsnivå?Vi hjälper dig! Med ett PT-pass får du: Träna med fokus enbart på dig och dina mål. Ett pass som är upplagt efter dina behov/nivå/mål  Tider anpassade efter ditt schema. En utökad övningsbank. En chans att utmana, fördjupa dig och ta ytterligare steg i din träning. Ett bra komplement till all annan träning. 45 minuter träning och konsultation:                                               715:- Kontakta oss för bokning

Villkor  Allmänt Alla träningskort är personliga och kan inte överlåtas. Undantag kan göras om makar vill dela klippkort. Klippkort kan då delas i lika delar, en gång per klippkort. Träningskort kan frysas vid längre resor eller längre sjukdom (mer än 2 veckor) med läkarintyg. Klippkortet för HIIT/Löpträning kan användas i Studion, utomhus i Långedrag och löpträning i Hinsholmskilen. Ingen återbetalning av kort och medlemskap sker. Presentkort och värdekort är giltiga i 1 år från inköpsdatum. Vid oförutsedda händelser förbehåller vi oss rätten att ställa in eller ändra i schemat. Om deltagarantalet på en gruppträning är mindre än tre, kan passet ställas in. All träning sker på egen risk. Body by Gard ansvarar inte för personskada som åsamkats av deltagaren. Varje…

BARNGYMPA Vårterminen 2023 gör vi uppehåll med Barngympan. Barnen är varmt välkomna att följa med en förälder att träna utomhus HIIT på tisdagar kl 18.00.          

YINYOGA Detta är ett skönt, avslappnande och meditativt yogapass som passar både nybörjare och dig som yogat förut. Tanken är att skapa en frizon i veckan då du tar dig tid för dig själv, att bara vara, att andas, meditera och njuta en stund. Yinyoga är en yogaform där vi fokuserar på kroppens yinpartier, dvs. bindväv, ligament och leder. Alla rörelser utförs sittande eller liggande och vi håller samma position länge och praktiserar samtidigt medveten närvaro i stunden.Till skillnad från de flesta andra yogastilar låter yinyogan dina muskler slappna av helt.Yinyoga passar alla människor och kroppar. Den har visat sig hjälpa ryggvärk, knä- och/eller nackproblem och framför allt en stressad och snabb livsstil med mycket prestation. Måndagar 19.00 - 20.15Se…

GRAVIDTRÄNING Gravidträningen har uppehåll för tillfället, pga för få anmälda. Hör av dig om du är intresserad av att börja, så kontaktar vi dig! För dig som väntar barn och vill stärka kroppen inifrån. Vår gravidträning vänder sig till dig, oavsett vilken trimester du är i, så länge du är frisk och har en normal graviditet. Träningen fokuserar på att stärka kroppen inifrån så att du förbereder dig på bästa sätt inför förlossningen och kroppens återhämtning efteråt. Störst fokus är på bäckenbotten, inre magmuskler, rumpa och höfter. Vi tränar även på hållning, stretchar ut nacke/axlar och stärker ryggen, allt för att din graviditet ska gå så smidigt som möjligt.Vi jobbar inte med externa vikter, men med hjälpmedel som t.ex. gummiband,…

MAMMATRÄNING Ta med din bebis och kom i form!Vår mammaträning är designad för att du ska känna dig stark och bygga upp din kropp igen efter graviditet och förlossning. Alla kan vara med, oavsett tidigare träningsvana. Träningen vänder sig till alla nyblivna mammor oavsett om du har haft en komplikationsfri förlossning, fött med kejsarsnitt, haft foglossningar, har separerade magmuskler m.m. Vi tränar inre styrka med mycket fokus på bäckenbotten, mage, rygg och höfter/rumpa.Eventuell stelhet i nacke och axlar, problem med rygg eller höfter hanteras genom styrkeövningar och stretching.Träningen är lugn, men utmanande, och självklart får du ta med din bebis. Mammaträningen hålls av certifierad MammaMage-tränare, Fia Gard, med många års erfarenhet och hög kompetens. Undersökning av magmusklerna för att upptäcka…

CORE&FLEX Core&Flex är funktionell träning som ger stabilitet, styrka och flexibilitet.Vi varvar styrkeövningar med stretching vilket innebär att den här träningsformen passar de flesta. Vi använder inga redskap, utan endast kroppens egen belastning. Inte heller några komplicerade koordinationer eller hopp - varje pass anpassas efter vilka som är med i gruppen. Instruktören ger pedagogisk vägledning under passet, så att var och en kan utmana sig utifrån sin egen förmåga. På liknande sätt som Yoga eller Pilates passar Body by Gards Core&Flex dig som vill bli starkare, få bättre balans eller som kanske behöver rehabilitera smärtsamma muskler eller en skada. För att träna Core&Flex kan du antingen köpa ett klippkort eller betala för ett enstaka pass. Alla klippkort är giltiga i…

HIIT / UTOMHUSTRÄNING Högintensiv intervallträning (HIIT) är ett bra alternativ för dig som vill förbättra din kondition, öka fettförbränningen och bli starkare. Alla kan vara med, då övningarna kan anpassas efter deltagarens förmåga. Alla ska känna sig utmanade – oavsett om du är nybörjare eller träningsvan. Intervallerna är korta och utmanande med fokus på styrka och kondition. Passet hålls utomhus, året om! Tisdagar kl 18.00 - 18.45 (utomhus, på lekplatsen utanför Studion) Passet varar i 45 min, inklusive uppvärmning och stretch. 10-kort: 1200:- Giltighetstid 1 år.Enstaka pass: 135:-, betalas på plats med Swish Schema/Boka pass