MAMMATRÄNING Ta med din bebis och kom i form! Vår mammaträning är designad för att du ska känna dig stark och bygga upp din kropp igen efter graviditet och förlossning. Alla kan vara med, oavsett tidigare träningsvana. Träningen vänder sig till alla nyblivna mammor oavsett om du har haft en komplikationsfri förlossning, fött med kejsarsnitt, haft foglossningar, har separerade magmuskler m.m. Vi tränar inre styrka med mycket fokus på bäckenbotten, mage, rygg och höfter/rumpa.Eventuell stelhet i nacke och axlar, problem med rygg eller höfter hanteras genom styrkeövningar och stretching.Träningen är lugn, men utmanande, och självklart får du ta med din bebis. Mammaträningen hålls av certifierad MammaMage-tränare, Fia Gard, med många års erfarenhet och hög kompetens. Undersökning av magmusklerna för att…

Utbildad Massageterapeut, SPA- och IdrottsmassörHar Idrottsmassage och Massageterapi som specialitetTidigare behandlingsansvarig och föreläsare på HagabadetFöre detta hockeyspelare på elitnivå, i bl.a. Frölunda IndiansAktiv inom styrke- och konditionsträning

YINYOGA Detta är ett skönt, avslappnande och meditativt yogapass som passar både nybörjare och dig som yogat förut. Tanken är att skapa en frizon i veckan då du tar dig tid för dig själv, att bara vara, att andas, meditera och njuta en stund. Yinyoga är en yogaform där vi fokuserar på kroppens yinpartier, dvs. bindväv, ligament och leder. Alla rörelser utförs sittande eller liggande och vi håller samma position länge och praktiserar samtidigt medveten närvaro i stunden.Till skillnad från de flesta andra yogastilar låter yinyogan dina muskler slappna av helt.Yinyoga passar alla människor och kroppar. Den har visat sig hjälpa ryggvärk, knä- och/eller nackproblem och framför allt en stressad och snabb livsstil med mycket prestation. Måndagar 19.30 - 20.45Se…

10-kort:                                                 1980:- Giltighetstid 6 månader efter inköpsdatum. 15-kort:                                                  2895:- Giltighetstid 9 månader efter inköpsdatum. 20-kort:                                                  3760:- Giltighetstid 12 månader efter inköpsdatum. Med dessa kort kan du boka dig på Core&Flex, YinYoga och HIIT. Enstaka träningspass (Core&Flex och YinYoga)     220:- Medlemsvillkor

CORE&FLEX Core&Flex är funktionell träning som ger stabilitet, styrka och flexibilitet. Vi varvar styrkeövningar med stretching vilket innebär att den här träningsformen passar de flesta. Vi använder inga redskap, utan endast kroppens egen belastning. Inte heller några komplicerade koordinationer eller hopp - varje pass anpassas efter vilka som är med i gruppen. Instruktören ger pedagogisk vägledning under passet, så att var och en kan utmana sig utifrån sin egen förmåga. På liknande sätt som Yoga eller Pilates passar Body by Gards Core&Flex dig som vill bli starkare, få bättre balans eller som kanske behöver rehabilitera smärtsamma muskler eller en skada. Priser/Upplägg Schema/Boka pass

”Jag jobbar med friskvård, inte sjukvård. Jag hjälper redan friska att bli ännu friskare”. Mamma till 3, mormor och farmor till 3 barnbarn Grundare och ägare till Body By Gard Utbildad i USA till Callaneticsintruktör (1985-1987). Stark och gedigen idrottsbakgrund Friskvårdsvisionär som har drivit utvecklingen inom funktionell träning. Seglat på elitnivå

Villkor  Allmänt Alla träningskort är personliga och kan inte överlåtas. Undantag kan göras om makar vill dela klippkort. Klippkort kan då delas i lika delar, en gång per klippkort. Träningskort kan frysas vid längre resor eller längre sjukdom (mer än 2 veckor) med läkarintyg. På grund av de restriktioner till följd av Covid-19 kan giltighetstiden eventuellt förlängas. Kortinnehavaren måste i så fall kommunicera denna önskan, innan kortets utgång. Klippkortet för Utomhusträning/HIIT kan användas i Studion eller utomhus i Långedrag. Ingen återbetalning av kort och medlemskap sker. Presentkort och värdekort är giltiga i 1 år från inköpsdatum. Vid oförutsedda händelser förbehåller vi oss rätten att ställa in eller ändra i schemat. Om deltagarantalet på en gruppträning är mindre än tre, kan…

BARNGYMPA Ledarledd lek, gympa och träning Ett roligt och lekfullt gympapass där fokus ligger på lek och att ha skoj – med kondition, smidighet och styrka som bonus. Passen bygger på rörelseglädje och motorisk utveckling där vi övar på att hoppa, rulla, krypa, balansera och springa. Syftet är att ge en allsidig träning och att stärka barnens motorik och koordination under leksamma former. Här får barn med spring i benen möjlighet att få utlopp för sin energi på ett roligt sätt. Passen hålls av Fia Gard som har många års erfarenhet av HIIT, CrossNature familjeträning, Barnvagnsträning, Mammaträning och Core&Flex. Har arbetat på heltid som instruktör sedan 2013.Bakgrund inom friidrott, konståkning och segling. Barngympan är uppdelad i två klasser: 4-5 år…

”För mig är löpning i grupp ren och skär glädje där vi både peppar och utmanar varandra och oss själva.” Utbildad löpcoachStudier i Träningslära och Motions- och hälsopsykologiLeder kurser i eldning och utomhusmatlagningHåller lunchlöpning för kollegor

HIIT / UTOMHUSTRÄNING Högintensiv intervallträning (HIIT) är ett bra alternativ för dig som vill förbättra din kondition, öka fettförbränningen och bli starkare. Alla kan vara med, då övningarna kan anpassas efter deltagarens förmåga. Alla ska känna sig utmanade – oavsett om du är nybörjare eller träningsvan. Intervallerna är korta och utmanande med fokus på styrka och kondition. Passet hålls inomhus på Studion eller utomhus: Tisdagar kl 18.00 - 18.45 (utomhus, på lekplatsen utanför Studion) Onsdagar kl 09.15 - 10.00 (inomhus på Studion, barn välkomna!) Passet varar i 45 min, inklusive uppvärmning och stretch. 10-kort: 1000:- Giltighetstid 6 månader från första bokat pass. Enstaka pass: 120:-, betalas på plats med Swish Schema/Boka pass LÖPTRÄNING Nyhet hos oss! Löpträning med certifierad löpcoach,…