CORE&FLEX Core&Flex är ett träningsprogram för att stärka upp de skelettnära musklerna, samt öka genomblödningen och stretcha ut stela muskler. Vi varvar styrkeövningar med stretching vilket innebär att den här träningsformen passar de flesta. På liknande sätt som Yoga eller Pilates passar Body by Gards Core&Flex dig som vill bli starkare, bli mer flexibel eller som kanske behöver rehabilitera smärtsamma muskler eller en skada. Priser/Upplägg Schema/Boka pass

Har undervisat barndans, klassisk balett, show- och jazzdans för barn, ungdomar och vuxna i över 30 år. Utbildad yrkesdansare vid Balett akademien Degree of Bachelor of Art in Upper Secondary School, Vocational Subjects Major in Educational Science. 2007 erhöll hon Lilian Runestams Stipendium av Dansmuseet i Stockholm för betydande insatser för danspedagogiken i Sverige.

MINDFULNESS En stund för dig att landa i medveten närvaro och medveten andning i nuet. Genom lugna rörelser och tid att känna efter öka din egen kroppskännedom. Genom mindfulness minskar oro och stressorer vilket leder till en känsla av balans i livet. En stund för dig som behöver stanna upp i nuet och få tid för återhämtning. Mindfulness används för att öka förmågan att hantera: stress smärta sömnproblem psykiska besvär såsom ångest och depression. försämrad koncentrationsförmåga Mindfulness kommer att hållas i kurs-form och kör igång i höst. Kontakta oss om du är intresserad eller vill skriva upp dig på kursen.                      

”Om jag vill lyckas att föra en människa mot ett bestämt mål måste jag först finna henne där hon är” /Sören Kirkegaard 51 år Stolt mamma till 4, mormor till snart 2 barnbarn Utbildad fysioterapeut(sjukgymnast) 1991-1994 Diplomerad massör 1993 Kurs i västerländsk akupunktur 2000 Påbyggnadskurser inom basal kroppskännedom under 2000-talet Utbildad lymfterapeut på Skandinaviskt forum för lymfologi 2007 Utbildad chiball instruktör samt inom remedial pilates Dansinspiratör, 1-årig utbildning i Frigörande dansakademin 2016 2-årig shamansk healing utbildning på Gaia life, klar våren-18  

Ibland kan man behöva gå igenom hur man ska börja träna, få hjälp med fysiska problem, råd om specialövningar eller helt enkelt få inspiration till att höja sig till en ny träningsnivå. 45 minuter träning/konsultation:                                                                                650:- Personligt träningsprogram exklusivt framtaget efter dina behov            150:- Kontakta oss för bokning

  UTOMHUSTRÄNING Ett utmanande, roligt och omväxlande träningspass för dig som vill förbättra din kondition, bli starkare och snabbare. En funktionell träningsform i naturen som vi kör oavsett årstid. Tänk på att alltid klä dig efter väder samt ta med ditt eget sittunderlag och vattenflaska. Vår utomhusträning passar alla då vi utmanar varje deltagare efter egen förmåga och kapacitet. Tid: 45 min Schema/Boka pass HIIT HIIT står för högintensiv intervallträning.  Ett bra alternativ för dig som vill förbättra din kondition, öka fettförbränningen och bli starkare. Alla kan vara med, då övningarna kan anpassas efter deltagarens förmåga. Alla ska känna sig utmanade - oavsett om du är nybörjare eller träningsvan. Bra nästa steg efter avslutad mammaträning. Tid: 45 min Schema/Boka pass…

”Din kropp är din största tillgång. Ta hand om den. Att vara stark och frisk bör vara din första prioritet. Vikt är bara en siffra”   31 år Stolt mamma till Malte och Vilda Delägare i Body by Gard Certifierad CrossNature®-instruktör (2015) Certifierad MammaMage-tränare Deltar regelbundet i olika Obstacle Course Races Före detta konståkare och friidrottare

MAMMATRÄNING Vår mammaträning är designad för att du ska komma i form och bli stark efter graviditet och förlossning. Alla kan vara med oavsett tidigare träningsvana. Träningen vänder sig till alla nyblivna mammor oavsett om du har haft en komplikationsfri förlossning, fött med kejsarsnitt, haft foglossningar, har separerade magmuskler m.m. Mammaträningen hålls av certifierad MammaMage-tränare. Vi rekommenderar att du väntar med mammaträningen tills du fått grönt ljus från din barnmorska på MVC samt gjort en efterkontroll. Hör av dig om du har några funderingar eller frågor! Här kan du välja om du vill träna 4 gånger eller 8 gånger. 8 x 75 minuter:           1440:- 4 x 75 minuter:             780:-…

10-kort:                                                 1980:- Giltighetstid 6 månader efter inköpsdatum. 15-kort:                                                  2895:- Giltighetstid 9 månader efter inköpsdatum. 20-kort:                                                  3760:- Giltighetstid 12 månader efter inköpsdatum. Enstaka träningspass (Core&Flex)     220:- Just nu! 10 % på alla klippkort som köps före 30 juni* *Kan ej kombineras med andra erbjudanden. Medlemsvillkor

Villkor  Allmänt Alla träningskort är personliga och kan inte överlåtas. Undantag kan göras om makar vill dela klippkort. Klippkort kan då delas i lika delar, en gång per klippkort. Träningskort kan frysas vid längre sjukdom (mer än 2 veckor) enligt överenskommelse. Klippkortet för Utomhusträning/HIIT kan användas i Studion eller utomhus i Långedrag. Ingen återbetalning av kort och medlemskap sker. Vid oförutsedda händelser förbehåller vi oss rätten att ställa in eller ändra i schemat. Om deltagarantalet på en gruppträning är mindre än tre, kan passet ställas in. All träning sker på egen risk. Body by Gard ansvarar inte för personskada som åsamkats av deltagaren. Varje deltagare ansvarar själv för att dennes hälsotillstånd är sådant att det utan risk kan deltaga i de…