GRAVIDTRÄNING För dig som väntar barn och vill stärka kroppen inifrån. Vår gravidträning vänder sig till dig, oavsett vilken trimester du är i, så länge du är frisk och har en normal graviditet. Träningen fokuserar på att stärka kroppen inifrån så att du förbereder dig på bästa sätt inför förlossningen och kroppens återhämtning efteråt. Störst fokus är på bäckenbotten, inre magmuskler, rumpa och höfter. Vi tränar även på hållning, stretchar ut nacke/axlar och stärker ryggen, allt för att din graviditet ska gå så smidigt som möjligt.Vi jobbar inte med externa vikter, men med hjälpmedel som t.ex. gummiband, block och kuddar. Är det någon övning som inte känns bra får du en alternativ övning. Vi rekommenderar att du tränar så länge…

”Jag jobbar med friskvård, inte sjukvård. Jag hjälper friska att bli ännu friskare”. Mamma till 3, mormor och farmor till 4 barnbarn. Grundare och ägare till Body By Gard, startade företaget 1993. Utbildad i USA till Callaneticsintruktör (1985-1987). Stark och gedigen idrottsbakgrund. Friskvårdsvisionär som har drivit utvecklingen inom funktionell träning. Seglat på elitnivå.

Klippkort 6 ggr – 1300:- Klippkort 12 ggr – 2500:- Klippkort 20 ggr – 3900:- Kortens giltighetstid 12 månader från startdatum. Med dessa kort kan du boka dig på Core&Flex, YinYoga och HIIT. Enstaka träningspass (Core&Flex och YinYoga)     240:- Medlemsvillkor

CORE&FLEX Core&Flex är funktionell träning som ger stabilitet, styrka och flexibilitet.Vi varvar styrkeövningar med stretching vilket innebär att den här träningsformen passar de flesta. Vi använder inga redskap, utan endast kroppens egen belastning. Inte heller några komplicerade koordinationer eller hopp - varje pass anpassas efter vilka som är med i gruppen. Instruktören ger pedagogisk vägledning under passet, så att var och en kan utmana sig utifrån sin egen förmåga. På liknande sätt som Yoga eller Pilates passar Body by Gards Core&Flex dig som vill bli starkare, få bättre balans eller som kanske behöver rehabilitera smärtsamma muskler eller en skada. För att träna Core&Flex kan du antingen köpa ett klippkort eller betala för ett enstaka pass. Alla klippkort är giltiga i…

HIIT / UTOMHUSTRÄNING Högintensiv intervallträning (HIIT) är ett bra alternativ för dig som vill förbättra din kondition, öka fettförbränningen och bli starkare. Alla kan vara med, då övningarna kan anpassas efter deltagarens förmåga. Alla ska känna sig utmanade – oavsett om du är nybörjare eller träningsvan. Intervallerna är korta och utmanande med fokus på styrka och kondition. Passet hålls utomhus, året om! Tisdagar kl 18.00 - 18.45 (utomhus, på lekplatsen utanför Studion) Passet varar i 45 min, inklusive uppvärmning och stretch. 10-kort: 1200:- Giltighetstid 6 månader från första bokat pass.Enstaka pass: 135:-, betalas på plats med Swish Schema/Boka pass  

Utbildad Massageterapeut, SPA- och IdrottsmassörHar Idrottsmassage och Massageterapi som specialitetTidigare behandlingsansvarig och föreläsare på HagabadetFöre detta hockeyspelare på elitnivå, i bl.a. Frölunda IndiansAktiv inom styrke- och konditionsträning

BARNGYMPA Vårterminen 2023 gör vi uppehåll med Barngympan. Barnen är varmt välkomna att följa med en förälder att träna utomhus HIIT på tisdagar kl 18.00.          

”Din kropp är din största tillgång. Ta hand om den. Att vara stark och frisk bör vara din första prioritet. Vikt är bara en siffra” Mamma till Malte och Vilda Delägare i Body by Gard Certifierad MammaMage-tränare Certifierad CrossNature®-instruktör Har deltagit i många OCR-lopp Före detta konståkare och friidrottare

Jag hjälper din kropp att orka. Utbildad massageterapeut 2005Över 15 års erfarenhet som massör på SPA samt ute på företagHar ett genuint intresse av människor och varför vi är som vi är. Jag vill möta dig efter vad du behöverFd ponnymamma som kuskade land o rike runt med 2 tävlande döttrar och deras hästarArbetade under flera år med ridterapi för skadade, främst stroke- och ryggmärgsskadadeLägger en del tid i köket; det är kul med mat!