MAMMATRÄNING Mammaträningen hålls endast på tisdagar under våren, då vår instruktör, Fia Gard, har genomgått en operation och går på kryckor. Därför hålls passet av Annika Gard och Fia är med för att prata, berätta om diastas och undersöka mammorna.  Vår mammaträning är designad för att du ska känna dig stark och bygga upp din kropp igen efter graviditet och förlossning. Alla kan vara med, oavsett tidigare träningsvana. Träningen vänder sig till alla nyblivna mammor oavsett om du har haft en komplikationsfri förlossning, fött med kejsarsnitt, haft foglossningar, har separerade magmuskler m.m. Vi tränar inre styrka med mycket fokus på bäckenbotten, mage, rygg och höfter/rumpa.Eventuell stelhet i nacke och axlar, problem med rygg eller höfter hanteras genom styrkeövningar och stretching.Träningen…

”Din kropp är din största tillgång. Ta hand om den. Att vara stark och frisk bör vara din första prioritet. Vikt är bara en siffra” Mamma till Malte och Vilda Delägare i Body by Gard Certifierad MammaMage-tränare Certifierad CrossNature®-instruktör Har deltagit i många OCR-lopp Före detta konståkare och friidrottare

YINYOGA Detta är ett skönt, avslappnande och meditativt yogapass som passar både nybörjare och dig som yogat förut. Tanken är att skapa en frizon i veckan då du tar dig tid för dig själv, att bara vara, att andas, meditera och njuta en stund. Yinyoga är en yogaform där vi fokuserar på kroppens yinpartier, dvs. bindväv, ligament och leder. Alla rörelser utförs sittande eller liggande och vi håller samma position länge och praktiserar samtidigt medveten närvaro i stunden.Till skillnad från de flesta andra yogastilar låter yinyogan dina muskler slappna av helt.Yinyoga passar alla människor och kroppar. Den har visat sig hjälpa ryggvärk, knä- och/eller nackproblem och framför allt en stressad och snabb livsstil med mycket prestation. Måndagar 19.30 - 20.45Se…

”Jag jobbar med friskvård, inte sjukvård. Jag hjälper redan friska att bli ännu friskare”. Mamma till 3, mormor och farmor till 3 barnbarn Grundare och ägare till Body By Gard Utbildad i USA till Callaneticsintruktör (1985-1987). Stark och gedigen idrottsbakgrund Friskvårdsvisionär som har drivit utvecklingen inom funktionell träning. Seglat på elitnivå

Mamma till 4 tonårspojkarUtbildad yogalärare på Axelsons Gymnastiska Institut 2016 (200h MultiStyle)Utbildad YinYogalärarutbildning (50h) 2018 på Connective Institute.Deltagit i Workshops inom yoga för Tonåringar och Sensing Yoga.Har utövat Mindfulness, Meditation, QiGong, Kundalini, Hatha och YinYoga i snart 10 årSpeciallärare för dövaSeglar på fritiden

Utbildad Massageterapeut, SPA- och IdrottsmassörHar Idrottsmassage och Massageterapi som specialitetTidigare behandlingsansvarig och föreläsare på HagabadetFöre detta hockeyspelare på elitnivå, i bl.a. Frölunda IndiansAktiv inom styrke- och konditionsträning

BARNGYMPA Ledarledd lek, gympa och träning Ett roligt och lekfullt gympapass där fokus ligger på lek och att ha skoj – med kondition, smidighet och styrka som bonus. Passen bygger på rörelseglädje och motorisk utveckling där vi övar på att hoppa, rulla, krypa, balansera och springa. Syftet är att ge en allsidig träning och att stärka barnens motorik och koordination under leksamma former. Här får barn med spring i benen möjlighet att få utlopp för sin energi på ett roligt sätt. Passen hålls av Fia Gard som har många års erfarenhet av HIIT, CrossNature familjeträning, Barnvagnsträning, Mammaträning och Core&Flex. Har arbetat på heltid som instruktör sedan 2013.Bakgrund inom friidrott, konståkning och segling. Barngympan är uppdelad i två klasser: 4-5 år…

HIIT / UTOMHUSTRÄNING HIIT är tyvärr inställt tillsvidare, på grund av att vår instruktör, Fia, är nyopererad i benet och sjukskriven till och med februari. Håll utkik på vårt schema eller hör av dig till oss för att få reda på när träningen startar igen. Högintensiv intervallträning (HIIT) är ett bra alternativ för dig som vill förbättra din kondition, öka fettförbränningen och bli starkare. Alla kan vara med, då övningarna kan anpassas efter deltagarens förmåga. Alla ska känna sig utmanade – oavsett om du är nybörjare eller träningsvan. Intervallerna är korta och utmanande med fokus på styrka och kondition. Passet hålls inomhus på Studion eller utomhus. Passet varar i 45 min, inklusive uppvärmning och stretch. Fördelarna med HIIT jämfört med…

10-kort:                                                 1980:- Giltighetstid 6 månader efter inköpsdatum. 15-kort:                                                  2895:- Giltighetstid 9 månader efter inköpsdatum. 20-kort:                                                  3760:- Giltighetstid 12 månader efter inköpsdatum. Med dessa kort kan du boka dig på Core&Flex, YinYoga och HIIT. Enstaka träningspass (Core&Flex och YinYoga)     220:- Medlemsvillkor