Behöver du få hjälp att komma igång med träningen, råd om specialövningar eller inspiration till att höja dig till en ny träningsnivå?Vi hjälper dig! Med ett PT-pass får du: Träna med fokus enbart på dig och dina mål. Ett pass som är upplagt efter dina behov/nivå/mål  Tider anpassade efter ditt schema. En utökad övningsbank. En chans att utmana, fördjupa dig och ta ytterligare steg i din träning. Ett bra komplement till all annan träning. 45 minuter träning och konsultation:                                               650:-Personligt skriftligt träningsprogram, ca 10 övningar             150:- Kontakta oss för bokning

”Din kropp är din största tillgång. Ta hand om den. Att vara stark och frisk bör vara din första prioritet. Vikt är bara en siffra” 33 år Mamma till Malte och Vilda Delägare i Body by Gard Certifierad CrossNature®-instruktör (2015) Certifierad MammaMage-tränare Deltar regelbundet i olika Obstacle Course Races Före detta konståkare och friidrottare

58 årUtbildad Massageterapeut, SPA- och IdrottsmassörHar Idrottsmassage och Massageterapi som specialitetTidigare behandlingsansvarig och föreläsare på HagabadetFöre detta hockeyspelare på elitnivå, i bl.a. Frölunda IndiansAktiv inom styrke- och konditionsträning

Villkor  Allmänt Alla träningskort är personliga och kan inte överlåtas. Undantag kan göras om makar vill dela klippkort. Klippkort kan då delas i lika delar, en gång per klippkort. Träningskort kan frysas vid längre sjukdom (mer än 2 veckor) med läkarintyg. Klippkortet för Utomhusträning/HIIT kan användas i Studion eller utomhus i Långedrag/Änggården. Ingen återbetalning av kort och medlemskap sker. Vid oförutsedda händelser förbehåller vi oss rätten att ställa in eller ändra i schemat. Om deltagarantalet på en gruppträning är mindre än tre, kan passet ställas in. All träning sker på egen risk. Body by Gard ansvarar inte för personskada som åsamkats av deltagaren. Varje deltagare ansvarar själv för att dennes hälsotillstånd är sådant att hen utan risk kan deltaga i…

BEN&BALANS På grund av COVID-19 håller vi inte dessa pass för tillfället, då många av deltagarna är i riskgruppen. Mer info kommer. Balanssinnet måste hållas igång för att fungera, särskilt när vi blir äldre. Träna eller trilla, kan man säga. Det här passet är speciellt framtaget för dig som vill öka muskelstyrkan i benen, fötterna och underkroppen. Dessa muskelgrupper är förutsättningen för att du skall kunna ha god balans. Även core-muskulaturen är viktig att stärka upp – då vi får stabilitet via våra bålmuskler. När man upplever att ”benen inte bär” tappar man lätt självförtroendet och slutar att lita på sin kropp. ”Balansen måste inte bli sämre när man blir gammal. Precis som med kroppen i övrigt, handlar det om…

MAMMATRÄNING Mammaträningen hålls på tisdagar och torsdagar kl 10.45 - 12.00. Vi är inomhus, men håller avstånd. Var noga med att inte komma om du eller ditt barn har symptom. Tack för visad hänsyn! Vår mammaträning är designad för att du ska känna dig stark och bygga upp din kropp igen efter graviditet och förlossning. Alla kan vara med, oavsett tidigare träningsvana. Träningen vänder sig till alla nyblivna mammor oavsett om du har haft en komplikationsfri förlossning, fött med kejsarsnitt, haft foglossningar, har separerade magmuskler m.m. Vi tränar inre styrka med mycket fokus på bäckenbotten, mage, rygg och höfter/rumpa. Eventuell stelhet i nacke och axlar, problem med rygg eller höfter hanteras genom styrkeövningar och stretching. Träningen är lugn, men utmanande,…

HIIT HIIT på tisdagar kl 18.00 - 18.45 hålls på gräsmattan utanför Studion. Ta med egen vattenflaska. På torsdagar kl 18.00 - 18.45 hålls passen i Lilla Änggården. Vi möts vid gångbron i skogsbrynet i slutet av Hejderidaregatan senast 5 minuter innan passets start. Kläder efter väder, sittunderlag och vattenflaska är bra att ha. HIIT på onsdagar kl 09.00 hålls inomhus på Studion, men max 6 deltagare.  Högintensiv intervallträning (HIIT) är ett bra alternativ för dig som vill förbättra din kondition, öka fettförbränningen och bli starkare. Alla kan vara med, då övningarna kan anpassas efter deltagarens förmåga. Alla ska känna sig utmanade – oavsett om du är nybörjare eller träningsvan. Intervallerna är korta och utmanande med fokus på styrka och…

Vi har fyra fantastiskt duktiga yogalärare hos oss som leder varsitt pass i veckan;Måndagar kl 19.30 - 20.45 YinYoga med Lovisa Mellgren (kurs)Onsdagar kl 19.00 - 20.15 HathaYoga med Sarah WestlundTorsdagar kl 18.00 - 19.15 Meridian YinYoga med Stina JohanssonTorsdagar kl 19.45 - 21.00 Iyengar Yoga med Alberto MancoVarje yogapass (ej kurs) går att boka i vårt bokningssystem, precis som våra andra gruppträningspass. Har du ett "ordinarie" klippkort (de som gäller för Core&Flex) kan du alltså gå på dessa yogaklasser när du vill. Vill du däremot endast gå på yogapassen kan du köpa ett 8-kort eller betala för enstaka pass.Yoga 8-kort: 1980:- Enstaka pass: 270:- Läs mer om de olika Yoga-formerna nedan. HATHAYOGA Hathayogan är den mest kända formen av…

54 årFödd i Rom, ItalienBor i Sverige sedan 1991Utbildad Fysioterapeut 1992-1995Diplomerat Osteopat D.O. vid Skandinviska Osteopatskolan 1996-20012 Master i ”Classical Osteopathy” 2002-2004 resp 2011-2013.Internationellt Certifierat i Iyengar Yoga lärare 2010-2012Arbetar som Osteopat i egen regi med praktik i Göteborg och Alingsås sedan 19 år och som Iyengar Yogalärare i 8 år.